隨著人們生活水平不斷提高,，人們開始注重養(yǎng)生保健,，尤其是中老年人,，為了保持健康的身體,，開始對養(yǎng)生保健知識投以更多的關(guān)注,。那么老年人如何養(yǎng)生保健呢,？老年人養(yǎng)生保健常識有哪些?飲食合理,、遠離煙酒,、適當?shù)倪\動、合理的社交、良好積極的心態(tài)等都是中老年人保健養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。小編為您準備了老年人養(yǎng)生保健七大常識,，往下看吧！?世間萬物講究平衡以求發(fā)展,，對于人體來說同樣如此,。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式,。切忌暴飲暴食,，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取,，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡,，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥,。
2.喝得適當
多喝水,，少飲酒：為什么把“喝”獨立出來講呢?首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調(diào)的就是酒水的飲用,。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的,，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐,，還是宿醉都是最好的證明,。因此，尤其對于中老年人來說,，多喝水,，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲：老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物,、飲冷飲,，就會損害脾胃，對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激,，可使胃腸液循環(huán)減慢,，腸蠕動變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象,。因此,，老人要少喝冷飲，少吃冷食,。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意,。
常飲茶：茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍,。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化,，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過調(diào)查顯示,，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長,。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用,，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參,，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補陰虛的功效。
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙,，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力,，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的,。尤其對老年人來說,，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率,，使得壽命大大縮短,。
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。積極樂觀的患者康復(fù)的概率比總是郁郁寡歡的患者要高,。同理,，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后,，老年人的活動圈子會變小,，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡,。這時候加強人際關(guān)系,，進行適當?shù)纳缃恍袆樱瑢τ诒３至己玫那榫w狀態(tài)是非常重要的,。
運動對你有好處,。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人,。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦,。切忌劇烈運動！適當就好,！
睡覺是養(yǎng)生第一要素,。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏,，冬季不藏,，春夏不長，即第二天沒精神,。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用,，空氣中帶有有害物質(zhì)！
一切藥物對治病來說都是治標,，不是治本,，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根,。健康的根本在心,，一切法從心生，心凈則身凈,。所以得病了,，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病,，病情需要吃藥時候也一定要聽從醫(yī)生的吩咐,，切不可隨意吃藥![]()
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