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精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有身體疾病不代表健康，每個人不僅需要身體健康,，也需要精神健康,。每個人一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

這些“報警”信號不能忽視

1. 慢性疼痛。壓力過大身體進入高度緊張模式,，人體會產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的戒備反應(yīng)機制，出現(xiàn)疼痛癥狀,。這也是為何工作一天后,，肩部按摩會讓人身心舒暢。
2. 情緒異常,。情緒改變是心理問題最常有的表現(xiàn),，也是容易被忽視的信號。大腦前額葉皮層能夠調(diào)控人的基本情緒,，一旦壓力過大,，會減弱其控制力，導(dǎo)致人的安全感,、自尊,、自信心降低。
3. 性格改變,。如果一個人某段時間突然性情改變,，疑心重重，甚至對親人,、伴侶,、好友都漠不關(guān)心，不愿多交流,，沉溺于自己的世界中,，很可能就是心理問題的征兆,。
4. 疲勞。壓力就像榨汁機,，無形中消耗你的精力,，讓身體機能負荷增加。當(dāng)你覺得即使一夜好眠也無法電力“滿格”,，停下來想一想,，是不是該放慢腳步了,。
5. 總愛生病,。沒時間休息的人，就會騰出時間生病,。人在重壓之下,，身體的免疫能力會降低。免疫力變差,，很多疾病都會趁虛而入,。
6. 失眠。睡眠是健康生活的重要一步?，F(xiàn)代社會與壓力相關(guān)的失眠癥狀并不少見,，壓力讓身體一直處于“工作模式”，無法停止思考,，導(dǎo)致第二天更疲勞,，形成壓力的累加。
7. 健忘,。長期處于壓力的環(huán)境中,，人的記憶力會變差。同時進行太多工作,，超出身體負荷,，人就容易顧此失彼。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己常忘記鑰匙放哪兒了,，突然丟三落四,，那可能是壓力到達了警戒值，需要去主動需求幫助,。
8.  

精神疾病應(yīng)該這樣防治

1.家庭對患者的治療,、康復(fù)起著非常重要的作用，家屬需要了解疾病知識,，支持患者治療,，幫助選擇正確的治療途徑。首先病人及家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識和概念,，提高自我防御能力,。

2.正確對待自己的疾病和處理好周圍的人際關(guān)系,，更好地適應(yīng)社會、家庭生活和工作,。

3.嚴格按時按量遵醫(yī)囑服藥,，不要認為病情輕了，好了,，就擅自減,、停服藥，要始終與醫(yī)生保持聯(lián)系,，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)調(diào)整和減停服藥,。

4.適當(dāng)體育鍛煉及文娛活動，盡可能多干些力所能及的勞動,。杜絕飲酒,、控制吸煙、注意休息,、避免精神刺激,，保持心態(tài)平衡。凡事往好的一邊想,，順其自然,。不要過于情緒化，保持平和的心態(tài)最生要,。必要時可找專家進行心理的輔導(dǎo),。

5.減少誘發(fā)因素。家屬及周圍人應(yīng)該認識到患者精神狀態(tài)的薄弱性,，要幫助安排患者的日常生活,，幫助患者提高心理承受能力，避免言語刺激或者其他行為刺激,。

6.堅持定期門診復(fù)查,。堅持定期門診復(fù)查可以讓醫(yī)生及時了解到病情的發(fā)展變化，從而及時調(diào)整藥量,，有利于疾病的早日康復(fù),。

心理健康素養(yǎng)十條

第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián),、相互影響,。

第二條：適量運動有益于情緒健康，可預(yù)防,、緩解焦慮抑郁,。

第三條：出現(xiàn)心理問題積極求助，是負責(zé)任、有智慧的表現(xiàn),。

第四條：睡不好,，別忽視，可能是心身健康問題,。

第五條：抑郁焦慮可有效防治,，需及早評估，積極治療,。抑郁癥和焦慮癥都是常見的心理疾病,。

第六條：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用,，不自行減停,。

第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解,，多尊重,，科學(xué)引導(dǎo)。

第八條：預(yù)防老年癡呆,，要多運動，多用腦,，多接觸社會,。

第九條：要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視,，不排斥,。

第十條：用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避,，不消極,。