前面介紹過(guò)怎樣判斷泌乳量是否充足,，那么知道奶量不足的情況下，怎樣增加泌乳量呢,？
???? 首先看,，媽媽本身要保持樂(lè)觀的情緒，堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心,。有許多不良的精神、神經(jīng)因素會(huì)影響到泌乳量,，例如焦慮,、緊張、悲傷等,。
???????其次,，媽媽要堅(jiān)持讓寶寶多吮吸。其實(shí)乳房不脹并不代表沒(méi)有奶分泌,。讓嬰兒頻繁吸吮,、延長(zhǎng)吸吮時(shí)間，是增加乳汁分泌的最好方法,。
??????再次,，媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。要增加魚(yú),、禽,、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入,，這類(lèi)食物可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。增加湯水的攝入，多吃流質(zhì)食物,，例如雞湯,、海帶排骨湯、豬蹄花生湯,、魚(yú)湯等,。
最后，媽媽要注意保證充足的睡眠,，避免過(guò)度疲勞,。
