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精神健康是健康不可缺少的一部分,，沒有身體疾病不代表健康,，每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康,。每個人一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題,，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。精神疾病是可以預(yù)防和治療的,。

這些“報警”信號不能忽視

1. 慢性疼痛,。壓力過大身體進入高度緊張模式，人體會產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的戒備反應(yīng)機制,，出現(xiàn)疼痛癥狀,。這也是為何工作一天后，肩部按摩會讓人身心舒暢,。
2. 情緒異常,。情緒改變是心理問題最常有的表現(xiàn)，也是容易被忽視的信號,。大腦前額葉皮層能夠調(diào)控人的基本情緒,，一旦壓力過大，會減弱其控制力,，導(dǎo)致人的安全感,、自尊、自信心降低,。
3. 性格改變,。如果一個人某段時間突然性情改變，疑心重重,，甚至對親人,、伴侶、好友都漠不關(guān)心,，不愿多交流,，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理問題的征兆,。
4. 疲勞。壓力就像榨汁機，無形中消耗你的精力,，讓身體機能負荷增加,。當你覺得即使一夜好眠也無法電力“滿格”，停下來想一想,，是不是該放慢腳步了,。
5. 總愛生病。沒時間休息的人,，就會騰出時間生病,。人在重壓之下，身體的免疫能力會降低,。免疫力變差,，很多疾病都會趁虛而入。
6. 失眠,。睡眠是健康生活的重要一步?，F(xiàn)代社會與壓力相關(guān)的失眠癥狀并不少見，壓力讓身體一直處于“工作模式”,，無法停止思考,，導(dǎo)致第二天更疲勞，形成壓力的累加,。
7. 健忘,。長期處于壓力的環(huán)境中，人的記憶力會變差,。同時進行太多工作,，超出身體負荷，人就容易顧此失彼,。當你發(fā)現(xiàn)自己常忘記鑰匙放哪兒了,，突然丟三落四，那可能是壓力到達了警戒值,，需要去主動需求幫助,。
8.  

精神疾病應(yīng)該這樣防治

1.家庭對患者的治療、康復(fù)起著非常重要的作用,，家屬需要了解疾病知識,，支持患者治療，幫助選擇正確的治療途徑,。首先病人及家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識和概念,，提高自我防御能力。

2.正確對待自己的疾病和處理好周圍的人際關(guān)系,，更好地適應(yīng)社會,、家庭生活和工作,。

3.嚴格按時按量遵醫(yī)囑服藥，不要認為病情輕了,，好了,，就擅自減、停服藥,，要始終與醫(yī)生保持聯(lián)系,，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)調(diào)整和減停服藥。

4.適當體育鍛煉及文娛活動,，盡可能多干些力所能及的勞動,。杜絕飲酒、控制吸煙,、注意休息,、避免精神刺激，保持心態(tài)平衡,。凡事往好的一邊想,，順其自然。不要過于情緒化,，保持平和的心態(tài)最生要,。必要時可找專家進行心理的輔導(dǎo)。

5.減少誘發(fā)因素,。家屬及周圍人應(yīng)該認識到患者精神狀態(tài)的薄弱性,，要幫助安排患者的日常生活，幫助患者提高心理承受能力,，避免言語刺激或者其他行為刺激,。

6.堅持定期門診復(fù)查。堅持定期門診復(fù)查可以讓醫(yī)生及時了解到病情的發(fā)展變化,，從而及時調(diào)整藥量,，有利于疾病的早日康復(fù)。

心理健康素養(yǎng)十條

第一條：心理健康是健康的重要組成部分,，身心健康密切關(guān)聯(lián),、相互影響。

第二條：適量運動有益于情緒健康,，可預(yù)防,、緩解焦慮抑郁。

第三條：出現(xiàn)心理問題積極求助,，是負責(zé)任,、有智慧的表現(xiàn)。

第四條：睡不好,，別忽視,，可能是心身健康問題,。

第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評估,，積極治療,。抑郁癥和焦慮癥都是常見的心理疾病。

第六條：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑,，不濫用，不自行減停,。

第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律,，要多了解，多尊重,，科學(xué)引導(dǎo),。

第八條：預(yù)防老年癡呆，要多運動,，多用腦,，多接觸社會。

第九條：要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者,，不歧視,，不排斥。

第十條：用科學(xué)的方法緩解壓力,，不逃避,，不消極。